হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা

আজকের এই পোস্টে আমরা আলোচনা করব হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা এই বিষয় নিয়ে। আমাদের সমাজে হার্টের রোগ অনেকে রয়েছে বিশেষ করে বয়স্ক মানুষের হার্টের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং হয়ে থাকে। তাই হার্টের রোগ হলে হার্টের রোগীর খাবার তালিকা কেমন হওয়া উচিত সেই বিষয় নিয়ে আলোচনা করব।

আপনি যদি হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা সম্পর্কে জানতে চান তাহলে আমাদের এই পোস্টটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন। তো চলুন জেনে আসি হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা।

পেজ সূচিপত্রঃ হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা

• হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা
• হার্টের জন্য উপকারী ফল
• হার্টের জন্য ক্ষতিকর খাবার
• হার্টের জন্য উপকারী সবজি
• হার্টের জন্য উপকারী খাবার
• শেষ কথাঃ হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা 

হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা

প্রিয় পাঠকগণ আপনারা যারা এই পোস্টটি পড়েছেন তারা নিশ্চয়ই হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা সম্পর্কে জানতে চান। আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। এই পোস্টটি আমরা হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। আপনি যদি হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা জানতে চান তাহলে পোস্টটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

আরো পড়ুনঃ গর্ভবতী মায়ের ফল খাবার তালিকা

• সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল। আপনি যদি হার্টের রোগীর তাহলে আপনাকে নিয়মিত সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল আপনার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। আপনি প্রতিদিন দুই থেকে তিন প্রকারের ফল খেতে পারেন। এবং হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকায় দৈনিক শাকসবজি রাখবেন।
• হাটের রোগীর খাদ্য তালিকায় মাছ রাখতে পারেন। মাছ হার্টের রোগীর জন্য খুবই উপকারী একটি খাদ্য।
• মুরগির মাংস, মুরগির ডিম(কুসুম বাদে) ও গরুর দুধ হার্টের রোগীর জন্য উপকারী খাবার। তাই হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকায় এগুলো সাথে ডাল ও রাখতে পারেন।
• নিয়মিত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পানি হার্টের জন্য উপকারী। তাই হার্টের রোগ ধরা পরল পানি পানের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
• অলিভ অয়েল তেল দিয়ে রান্না করে সেই রান্না খেতে হবে। হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা অলিভ অয়েল তেল দিয়ে রান্না করা খাবার রাখতে হবে।

হার্টের জন্য উপকারী ফল

উপরে আমরা জেনেছি হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা। এখন আমরা জানবো হার্টের জন্য উপকারী ফল। এখন আলোচনা করব হার্টের জন্য উপকারী ফল যা হার্টের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে। তো চলুন জেনে আসি হার্টের জন্য উপকারী কিছু ফল গুলো।

• কলাঃ কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। হার্ট এর অন্যতম একটি বড় সমস্যা হল উচ্চ রক্তচাপ। কলা খেলে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
• কমলাঃ কমলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। কমলাতে রয়েছে পেকটিন নামক এক ধরনের আশ যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। কমলাতে আরো রয়েছে ভিটামিন। তাই হার্টের উপকারী ফল হিসেবে কমলা খেতে পারেন।
• আপেলঃ আপেলে রয়েছে এন্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বড় ভূমিকা পালন করেন।
• পেঁপেঃ পেঁপে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল। যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। যা হার্টের জন্য অনেক উপকারী ফল।

হার্টের জন্য ক্ষতিকর খাবার

এখন আমরা জানবো হার্টের জন্য ক্ষতিকর কিছু খাবার। যা খেলে হার্ট এর সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যা থেকে হার্টের রোগীর দূরে থাকতে হবে। এখন আমরা জানবো হার্টের জন্য ক্ষতিকর খাবার গুলো কি?

আরো পড়ুনঃ জাম খাওয়ার দশটি উপকারিতা অপকারিতা

• চিংড়িঃ হার্টের জন্য একটি ক্ষতিকর খাবার হল চিংড়ি মাছ। চিংড়িতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল যা হার্টের জন্য অনেক ক্ষতিকর। তাই হার্টের সমস্যা থাকলে চিংড়ি মাছ থেকে বিরত থাকতে হবে।
• ফাস্টফুডঃ একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যারা প্রতিদিন ফাস্টফুড খাই হূদরোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। যারা অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাই তাদের আরো বেশি সম্ভাবনা থাকে।
• ডিমের কুসুমঃ ডিমের কুসুম হৃদরোগের জন্য ক্ষতিকর খাদ্য। যারা হৃদরোগে আক্রান্ত তারা ডিমের সাদা অংশ খেতে পারলেও ডিমের কুসুম খাওয়া ক্ষতিকর। এতে প্রচুর পরিমাণে করে কোলেস্টেরল রয়েছে।
• নারিকেলঃ নারিকেল খেলে হূদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই এটি একটি ক্ষতিকর খাবার। হৃদ রোগীদের জন্য।
• অতিরিক্ত ভাজাপোড়াঃ অতিরিক্ত ভাজাপোড়া এমনিতেও খাওয়া ক্ষতিকর। যা সুস্থ মানুষকে অসুস্থ করে তোলে। তাহলে হার্টের রোগীর জন্য আরো ক্ষতিকর হবে।

হার্টের জন্য উপকারী সবজি

উপরে আমরা জেনেছি হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা হার্টের রোগীর জন্য উপকারী ফল আমরা জেনেছি। এখন আমরা জানবো হার্টের রোগীর উপকারী সবজি গুলো কি কি? কোন সবজি খেলে হার্টের জন্য উপকারী হবে এ বিষয়ে বিস্তারিত জানব। তো চলুন জেনে আসি হার্টের জন্য উপকারী সবজি গুলো কি?

• গাজরঃ গাজরে এক ধরনের আশ পাওয়া যায় যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এবং হার্টের জন্য উপকারী খাদ্য।
• টমেটোঃ খাদ্য তালিকায় টমেটো হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা রাখা উপকারী একটি সবজি। যা হার্টের জন্য অনেক উপকারী।
• আলুঃ আলুতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি ভিটামিন বি, পটাশিয়াম ইত্যাদি পুষ্টি উপাদানগুলো রয়েছে। যা হার্টের জন্য উপকারী সবজি।
• শসাঃ রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। যা হার্টের জন্য উপকারী খাবার।
• বাঁধাকপিঃ বাঁধাকপি অনেক ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি সবজি। হার্টের জন্য উপকারী সবজি।

হার্টের জন্য উপকারী খাবার

এবার আমরা জানব হার্টের জন্য উপকারী খাবার কোনগুলো। আপনার যদি হার্টের রোগ ধরা পড়ে তাহলে নিচে উল্লেখিত খাবার গুলো বেশি বেশি খাবেন। কারণ এইগুলো হার্টের জন্য অনেক উপকারী খাবার। তো চলুন জেনে আসি হার্টের জন্য উপকারী খাবার গুলো কি কি?

আরো পড়ুনঃ আম খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

• বাদামঃ বাদামের মধ্যে রয়েছে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা হার্টের জন্য অনেক উপকারী। এক গবেষণায় জানা গেছে যারা নিয়মিত বাদাম খাই তাদের হার্টের রোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম। এবং একটি সহজলভ্য খাবার তাই নিয়মিত বাদাম খাবেন।
• সামুদ্রিক মাছঃ সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ওমেগা 3 যা হার্টের জন্য উপকারী। এজন্য হার্টের জন্য উপকারী খাবার বেছে নিতে হলে সামুদ্রিক মাছ বেশি খাবেন।
• সিমঃ সিমে রয়েছে প্রোটিন। হার্টের জন্য উপকারী খাদ্য। তাই হার্ট সুস্থ রাখতে সিম খান।
• গাজরঃ গাজরে এক ধরনের আশ পাওয়া যায় যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এবং হার্টের জন্য উপকারী খাদ্য।
• রসুনঃ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রসুন সাহায্য করে। সেই সাথে ঠান্ডাজনিত যে কোন সমস্যা সমাধান রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
• কমলাঃ কমলাতে রয়েছে পেকটিন নামক এক ধরনের আশ যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। কমলাতে আরো রয়েছে ভিটামিন। তাই হার্টের উপকারী খাবার হিসেবে কমলা খেতে পারেন।
• মিষ্টি আলুঃ মিষ্টি আলুতে রয়েছে দ্রবণীয় আশ ভিটামিন এ যা হার্টের জন্য উপকারী। এবং মিষ্টি আলু খেলে ডায়াবেটিস হওয়ার কোন সম্ভাবনা নেই।

শেষ কথাঃ হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা 

উপরে আমরা হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। আপনারা যারা হার্টের রোগীর খাদ্য তালিকা - হার্টের রোগীর খাবার তালিকা সম্পর্কে জানতে চেয়ে ছিলেন তারা উপরে বিস্তারিত মনোযোগ সহকারে পড়ুন। আপনাদের সবার সুস্থতা কামনা করে শেষ করছি।

এতক্ষন আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। এরকম পোস্ট আরও পড়তে নিয়মিত আমাদের ফেসবুক পেজ এবং ওয়েবসাইট ফলো করুন